Польза чая с молоком и Прекрати переедать!

Хотите похудеть, но не можете переждать пару часов от одного приема пищи до другого? Не можете вечером прожить без бутерброда или другой вкусности? Тогда вам поможет давно придуманный рецепт спасающий большинство худеющих женщин - чай с молоком.

Чай с молоком это вкусно, конечно же если вы любите и молоко и чай, и очень полезно.
Этот напиток насыщает и при этом он низкокалорийный. Лучше для такого напитка выбирать зеленый чай. Зеленый чай это естественный источник катехинов, веществ которые омолаживают организм и улучшают метаболизм.

Если вы дома то лучше приготовьте чай по следующему рецепту:
500 гр. не жирного молока (1-2%)
1 ч.л. крупно листового чая с горкой
Засыпьте чай в чайник и залейте горячим молоком, дайте настояться 15 минут.
Если вы на работе, то просто заварите пакетик чая в кружке и добавьте туда молока.

Поможет этот напиток не съесть лишнего как и между приемами пищи, так и вечером.
Всякий раз когда вам хочется есть выпивайте чашечку чая с молоком, главное не добавляйте в него сахар и не закусывайте его сладостями.


Прекрати переедать!

Еще в детстве большинство из нас получало конфетку от родителей лишь бы наши капризы и плач прекратились и еще с того самого времени еда стала для нас чем-то большим. Есть только для питания не так то просто, чаще потребность что-то пожевать идет от стресса, и от других факторов связанных с психологией.
Мы едим чтобы успокоиться, удовлетвориться, почувствовать радость и комфорт, облегчить скуку и убрать чувство вины.

Вот несколько вопросов связанных с ситуациями в которых мы не правильно относимся к еде и стратегии по их решению.

Едите тогда, когда у вас нет аппетита?

Это происходит по тому, что пришло время обедать,потому что перед вами очень привлекательные блюда, потому что другие едят. Дело и решение в том, чтобы научиться распознавать и решать ваши психологические чувства, не обязательно прибегать к еде. Если вам не хочется не заставляйте себя, поешьте позже.

Ешь медленно и прекрати переедать!

Если прием пищи будет длиться 20 минут вы насытитесь и не съедите большего, главное медленно и тщательно пережёвывать пищу. Начинайте трапезу с салата, он менее калорийный и вы успеете им насытиться перед тем как приступить к мясным блюдам.

Не может устоять перед вашим любимым блюдом?

Обычно это больше связанно с психологическим фактором, нежели с голодом. Чаще всего это случается в каких-то особых ситуациях, вечером или в начале диеты. Есть несколько стратегий по борьбе с этой проблемой. Первая - замена пищи на менее калорийную, например если вам хочется шоколада, замените молочный на горький шоколад, в нем меньше сахара, калорий и он более полезный или выпейте стакан какао. Вторая - мини порции, подходит это почти под любые продукты. Например если вы любите мороженное, съешьте 1 шарик, от него с вами ничего не случиться.

Перекусы во время работы

Если сидя за работой вы любите что-то погрызть, пусть это будут фрукты овощи, а не крекеры и чашка кофе.

Вы едите чтобы перестать нервничать?

В таких случаях нужно заняться деятельностью не связанной с едой. Пойдите погуляйте, поиграйте с кошкой, поспите, почитайте книгу, покатайтесь на велосипеде, позвоните другу, займитесь релаксацией или йогой. Играйте на https://admiralplay.ru в любое время суток.