Как не набрать лишние килограммы.

Как не набрать лишние килограммы.
Большая часть женщин бояться, что после родов не смогут скинуть лишние килограммы. И ведь, на самом деле вес набирается, но из-за гормонального фона килограмма на три. Все остальные набранные килограммы идут на воды, плаценту, ребеночка, матку. Да и кровь увеличивается где-то литра на два. Мало набирают женщины среднего веса. Худые набирают больше, так как малышу нужен мамин жир, который и потом успешно понадобиться для кормления грудью. Полные женщины и те, кто во время беременности набрал много килограмм, очень рискуют своим здоровьем и здоровьем будущего малыша. Все это, конечно не означает, что надо кушать много. Просто надо следить за своим питанием, это важно, как для мамы, так и для будущего малыша. В первом триместре беременности бывает токсикоз, но и то не у всех. Отсутствие токсикоза связано с тем, что у вас нормальное питание. Токсикоз же выводит ненужные токсины и шлаки из организма.
Питье.
Беременным надо пить минеральную воду, но без газа. Она поможет избавиться от тошноты и очистить организм. Отсутствие достаточного количества воды будет проявляться в виде слабости и жажды. Если организму не хватает воды, то часто будет посещать чувство голода, будет хотеться сладкого, чайку, кофе или чего-нибудь жирного. В день нужно выпивать около двух литров воды. Соль нужно кушать не более пяти гр. в день. Сочетание воды и соли, хорошо очищает организм и улучшает состояние.
Правильное питание.
Лучше всего исключить из своего питания сладкое, копченое и вредное. В этот период питаться нужно правильно. Больше витаминов и минералов, которые содержаться в фруктах, овощах, крупах. Каши из цельного зерна особо полезны для кишечника.
Физические нагрузки.
Существуют специальные упражнения для беременных, которые очень полезны. Физическая нагрузка тоже должна быть правильной и в меру. Не стоит себя переутомлять, это может быть опасно. Самым лучшем было бы заняться плаваньем, во время этого занятия позвоночник отдыхает. Даже принятый перед сном душ, снимает напряжение с животика, за весь день.
Настрой.
Еще одна не менее важная проблема в наборе веса, это то, что в период беременности женщина страдает от безделья. Лучше всего в этот период заняться вышиванием, вязанием или же другим делом. Это отвлечет от еды. Настраивайте себя на хорошие мысли, на позитив. Как известно хорошее притягивает хорошие. Негритянка с большими сиськами утверждает , что она самая горячая шлюха