Что может облегчить роды

Такой ответственный процесс, как роды, требует от женщины полной самоотдачи. Если во время беременности вы поможете организму настроиться на нужную волну, натренируете правильные мышцы, выучите несколько способов эффективного дыхания, роды смогут пройти гораздо легче и безболезненнее.

1. Помните, что именно на выдохе, а не на вдохе наш организм максимально насыщается кислородом. Поэтому на схватках делайте короткий, но глубокий вдох, а выдыхайте максимально долго. Так ваши схватки будут наиболее эффективными, а ребенок не испытает недостатка в кислороде.

2. Когда схватки станут ощутимо сильнее, используйте технику "поверхностного дыхания". Делайте короткий вдох через нос и сразу же выдыхайте через рот. Из-за быстрого насыщения кислородом, произойдет выброс эндорфинов, эти гормоны и помогут уменьшить боль от схваток.

3. Для того, чтобы не начать тужиться раньше времени, воспользуйтесь техникой "собачье дыхание", то есть делайте частые вдох и выдох через открытый рот.

4. Когда врач разрешит тужиться в полную силу, сделайте максимально глубокий вдох, но не спешите выдыхать. Задержите дыхание и тужьтесь, напрягая мышцы пресса. И только после этого плавно выдохните.

Облегчить роды вам также сильно помогут подготовленные мышцы таза. Не стоит посещать специальных занятий, чтобы держать их в тонусе. Десяти минут в день достаточно, чтобы освоить не сложные упражнения.

Напрягите мышцы таза так, будто вы задерживаете мочеиспускание. Зафиксируйте это состояние на 10 секунд. После расслабьтесь. Делать такое упражнение можно стоя, сидя или лежа. Главное, делайте его регулярно. С помощью этой техники вы укрепите мышцы таза, что поможет сделать потуги более эффективными и избежать слабой родовой деятельности.

К тому же благодаря упражнениям Кегеля стенки влагалища останутся упругими, так что послеродовое восстановление сексуальной жизни пройдет легче и быстрее.

Не поленитесь посвятить несколько минут в день такой подготовке, и во время родов организм обязательно скажет вам спасибо, ведь вы сделали все для того, чтобы облегчить его непростую задачу.

Помните, врач и акушер - ваши помощники, но главная работа ложится на ваши плечи, а точнее, не удивляйтесь, - на диафрагму. Правильное дыхание в период родов - навык крайне полезный. Есть несколько способов эффективного дыхания, которым несложно обучиться самостоятельно. Желания у всех разные и тут я соглашусь но вы ведь не можете со мной не согласится что если бы у вас было достаточно денег на неплохое проживание то вы и не думали бы об работе на которой сейчас а занимались тем чем хотели всегда, так вот вам место https://слот-в.com которое позволить наконец-то освободится от оков нелюбимой работы и перейти наконец-то к любимой, тут ты можешь получать столько денег сколько нужно тебе на жизнь, каждый тут найдёт свой слот на котором ему будет нравится и он будет зарабатывать